খাওয়ার পর যে কাজগুলো ওজন বৃদ্ধির জন্য দায়ী
দৈনিক চাঁদপুর
প্রকাশিত: ৫ নভেম্বর ২০১৯
বর্তমান সময়ে শরীরের বাড়তি ওজন নিয়ে চিন্তিত থাকেন না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া কঠিনই বটে! এজন্য হয়তো প্রিয় খাবার গুলোকে বাদ দিয়ে ডায়েট চার্টও তৈরি করে নিয়েছেন। সঙ্গে তো ব্যায়াম বা নানা শারীরিক কসরত রয়েছেই।
তারপরও কাঙ্খিত সমাধান পাচ্ছেন না? ওজন কমছে না কিছুতেই! এরজন্য আপনার অসেচনতাই দায়ী নয়তো? দুপুরে ডায়েট মেনে খাচ্ছেন। আবার রাতেও বেশ নিয়ম মেনেই হয়তো খাওয়া-দাওয়া করছেন। তা সত্ত্বেও শরীরের ওজন যেন কিছুতেই কমানো যাচ্ছে না। এক্ষেত্রে দুপুরে, রাতে কিংবা সকালে যেকোনো সময় ভরপেট খাওয়া-দাওয়ার পর কিছু নিয়ম মেনে চলতে পারেন। চলুন জেনে নেয়া যাক সেই নিয়মগুলো-
> খাবার খাওয়ার পর পরই ধূমপান করা থেকে বিরত থাকুন। খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ধূমপান করাতে খাবার থেকে পাওয়া প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ শরীর থেকে কমে যেতে থাকে। একটি গবেষণায় দেখা যায়, খাওয়ার পর সিগারেট খেলে তা ক্যান্সারের প্রবণতা অনেকটাই বাড়িয়ে দেয়। তাই খাওয়ার পর সিগারেটকে না বলুন।
> ভরপেট খাওয়ার পর চা পান করবেন না। বিশেষত রাতের খাবারের পর। কারণ চায়ে থাকা ক্যাফেইন আপনার খাবার হজমে গণ্ডগোল করতে পারে। এতে ওজন বেড়ে যায় অনেকখানি। যদি খেতেই হয় তবে খাবার খাওয়ার আগেই চা পান করুন।
> কথায় আছে খালি পেটে জল, আর ভরা পেটে ফল। তবে যারা ওজন কমাতে চান। তাদের এই পন্থা অবলম্বন না করাটাই ভালো। এছাড়াও যদি আপনার হজমের গণ্ডগোল, লিভারের সমস্যা থাকে তাহলে একদমই খাওয়ার পর ফল খাবেন না। তাই খাবার খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে না খেয়ে ঘন্টা খানিক পর ফল খেতে পারেন।
> ভারি খাবার খাওয়ার পর কখনোই সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোতে যাবেন না। গবেষণা বলছে, খাওয়ার পর পরই ঘুমোতে গেলে, খাবার কম হজম হয়। এতে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। এছাড়াও হৃদরোগের সম্ভাবনাও প্রবল হয়।
> খাওয়ার পর গোসল করা যাবে না একেবারেই। এতেও শরীরের বেশ ক্ষতি হয়। এমনকি শরীরের ওজনও বাড়িয়ে দেয়।
- মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন শেখ হাসিনা
- মদ খেয়ে নারী নিয়ে হোটেলে নোবেল, গভীর রাতে চেঁচামেচি
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় নৌকাডুবির ঘটনায় মামলা, গ্রেফতার ৫
- দেশের অগ্রযাত্রা ও উন্নয়নকে বাঁচিয়ে রাখতে শেখ হাসিনার পাশে থাকতে
- ৬ দশমিক ৩ মাত্রার শক্তিশালী ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল ক্রোয়েশিয়া
- দেশে করোনায় ৮২ পুলিশ সদস্যের মৃত্যু, আক্রান্ত ১৮ হাজার
- মোংলা বন্দরের নতুন চ্যানেল নির্মাণ সম্পন্ন
- আয়কর দিতে হবে ৩০ তারিখের মধ্যে
- গ্রামীণ বিদ্যুৎ সুবিধা উন্নয়নে ২০০ মিলিয়ন ডলার ঋণ দেবে এডিবি
- দেশের নানা আয়োজনে ১৭-২৬ মার্চ যোগ দেবেন বিশ্ব নেতারা
- স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের ছবি ব্যবহার করে ফেসবুকে প্রতারণা
- কর্মস্থল ত্যাগকারীদের তালিকা চায় মন্ত্রণালয়
- ‘মধ্যবিত্তদেরও খাদ্য সহায়তার আওতায় আনা হয়েছে’
- আজ থেকে চালু হচ্ছে মালবাহী ট্রেন
- চালু হলো দেশের প্রথম বেসরকারি আরটি পিসিআর ল্যাব
- করোনার আতঙ্কেও এগিয়ে চলছে পদ্মা সেতুর কাজ
- উৎপাদন বৃদ্ধিতে একযোগে কাজ করার অঙ্গীকার
- করোনাকালে চূড়ান্ত এমপিওভুক্তির সুখবর পেল ১৬৩৩ স্কুল-কলেজ
- হাওরে প্রায় ৩ লাখ ২৫ হাজার শ্রমিক ধান কাটছেন: কৃষিমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে করোনা রোগীদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক লীগের ৫টি অ্যাম্বুলেন্স
- করোনা মোকাবেলায় বঙ্গবন্ধুর স্বাস্থ্যসেবা দর্শন
- বৈশ্বিক ক্রয়াদেশ পূরণে সক্ষম বাংলাদেশ ॥ শেখ হাসিনা
- মানুষের পাশে দাঁড়াচ্ছে মানুষ, দৃষ্টান্ত স্থাপন করে চলেছে
- করোনা পরীক্ষা হবে চার বেসরকারি হাসপাতালে
- ২০ হাজারের বেশি আইসোলেশন শয্যা প্রস্তুত রয়েছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- সুখবর আসছে ব্যাংক সুদে
- গুগল ম্যাপের বিকল্প আনলো হুয়াওয়ে
- অভিনেতা ইরফান খান মারা গেছেন
- ঘরে থাকা সাত জিনিস ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর
- ফ্রিজে ২৮ দিন বাঁচে সার্স-কভ ভাইরাস! জীবাণুমুক্ত করার উপায়