শুধু ২০ মিনিটের ঘুমেই সুস্থতা!
দৈনিক চাঁদপুর
প্রকাশিত: ১০ নভেম্বর ২০১৯
অফিসে দীর্ঘ সময় কাজ করতে করতে খুব ক্লান্ত। অবসাদে চোখ খুলে রাখতে কষ্ট হচ্ছে। আপাতত কিছুই ভালো লাগছে না। শরীর একটু বিশ্রাম নিতে চাইছে।
গবেষণায় উঠে এসেছে, এমন অবস্থায় জোর করে জেগে থাকলে শরীর ও মনের ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। হতে পারে শরীরের ভীষণ ক্ষতি।
বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, বেশি ক্লান্তি নিয়ে কাজ করলে ভুল হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেয়াই শ্রেয়। দিনের বেলায় শুধু ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নিন। এতে রয়েছে অনেক উপকার।
এবার দিনের বেলায় ন্যাপ বা হালকা ঘুমানোর উপকারগুলো জেনে নেয়া যাক -
১. মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ে
২. হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমে
৩. মানসিক চাপ কমে
৪. কাজ অনেক বেশি ভালভাবে করতে সাহায্য করে
তাই প্রতিদিন দিনের বেলা ২০ মিনিট ঘুমিয়ে নেয়া বেশ উপকারী। তবে এই বিশ্রামের পরও যদি ক্লান্তি না কাটে, শরীর দুর্বল লাগে, খুব ঘুম পায়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে।
- মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন শেখ হাসিনা
- মদ খেয়ে নারী নিয়ে হোটেলে নোবেল, গভীর রাতে চেঁচামেচি
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় নৌকাডুবির ঘটনায় মামলা, গ্রেফতার ৫
- দেশের অগ্রযাত্রা ও উন্নয়নকে বাঁচিয়ে রাখতে শেখ হাসিনার পাশে থাকতে
- ৬ দশমিক ৩ মাত্রার শক্তিশালী ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল ক্রোয়েশিয়া
- দেশে করোনায় ৮২ পুলিশ সদস্যের মৃত্যু, আক্রান্ত ১৮ হাজার
- মোংলা বন্দরের নতুন চ্যানেল নির্মাণ সম্পন্ন
- আয়কর দিতে হবে ৩০ তারিখের মধ্যে
- গ্রামীণ বিদ্যুৎ সুবিধা উন্নয়নে ২০০ মিলিয়ন ডলার ঋণ দেবে এডিবি
- দেশের নানা আয়োজনে ১৭-২৬ মার্চ যোগ দেবেন বিশ্ব নেতারা
- স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের ছবি ব্যবহার করে ফেসবুকে প্রতারণা
- কর্মস্থল ত্যাগকারীদের তালিকা চায় মন্ত্রণালয়
- ‘মধ্যবিত্তদেরও খাদ্য সহায়তার আওতায় আনা হয়েছে’
- আজ থেকে চালু হচ্ছে মালবাহী ট্রেন
- চালু হলো দেশের প্রথম বেসরকারি আরটি পিসিআর ল্যাব
- করোনার আতঙ্কেও এগিয়ে চলছে পদ্মা সেতুর কাজ
- উৎপাদন বৃদ্ধিতে একযোগে কাজ করার অঙ্গীকার
- করোনাকালে চূড়ান্ত এমপিওভুক্তির সুখবর পেল ১৬৩৩ স্কুল-কলেজ
- হাওরে প্রায় ৩ লাখ ২৫ হাজার শ্রমিক ধান কাটছেন: কৃষিমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে করোনা রোগীদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক লীগের ৫টি অ্যাম্বুলেন্স
- করোনা মোকাবেলায় বঙ্গবন্ধুর স্বাস্থ্যসেবা দর্শন
- বৈশ্বিক ক্রয়াদেশ পূরণে সক্ষম বাংলাদেশ ॥ শেখ হাসিনা
- মানুষের পাশে দাঁড়াচ্ছে মানুষ, দৃষ্টান্ত স্থাপন করে চলেছে
- করোনা পরীক্ষা হবে চার বেসরকারি হাসপাতালে
- ২০ হাজারের বেশি আইসোলেশন শয্যা প্রস্তুত রয়েছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- সুখবর আসছে ব্যাংক সুদে
- গুগল ম্যাপের বিকল্প আনলো হুয়াওয়ে
- অভিনেতা ইরফান খান মারা গেছেন
- ঘরে থাকা সাত জিনিস ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর
- ফ্রিজে ২৮ দিন বাঁচে সার্স-কভ ভাইরাস! জীবাণুমুক্ত করার উপায়