উচ্চ রক্তচাপ দূর করবে শীতের ৫ সবজি
দৈনিক চাঁদপুর
প্রকাশিত: ১৯ নভেম্বর ২০১৮
বর্তমানে উচ্চ রক্তচাপ বা হাইপারটেনশন একটি বহুল পরিচিত স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশ্বব্যাপী লাখ লাখ মানুষ এ সমস্যায় ভুগছেন।
একটা সময় উচ্চ রক্তচাপে বেশি ভুগতেন বয়স্করা। কিন্তু বর্তমানে দেখা যায় তরুণরাও এ সমস্যায় ভোগেন।
রক্তচাপ যদি টানা ১২০-১৮০ মিমির ওপর থাকে, তা হলে অবিলম্বে হৃদরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিতে হবে।
সঠিক যত্ন ও মনোযোগের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপের ফলে সংকোচিত ধমনী, সীমিত রক্তপ্রবাহের কারণেও স্ট্রোক হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় রোজ ডাক্তারদের কাছে ভিড় করছেন হাজারও মানুষ। কিন্তু প্রকৃতিতেই এমন কিছু উপাদান আছে, যা এ সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
শীতকালে কিছু সবজি আছে, যেগুলো নিয়মিত খেলে উচ্চ রক্তচাপ জানালা দিয়ে পালাবে।
১. গাজর
পটাসিয়ামে ঠাসা হলুদ এ সবজি। পটাসিয়াম আপনার রক্তবাহী শিরা ও ধমনীর চাপ কমায়; এটি সোডিয়ামের খারাপ প্রভাব কমায়। গাজর এথেরোস্ক্লেরোসিস ও স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করে। রসে বা স্ট্যিউ হিসেবে আপনার খাদ্যে গাজর অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
২. পালং শাক
পটাশিয়াম ও লুটেইন সমৃদ্ধ শাক হচ্ছে পালং। লুটেইন ধমনীগুলো ঘন হয়ে যাওয়াকে বাধা দেয় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। এ শাকে ফোলেট ও ম্যাগনেসিয়ামও প্রচুর, যা রক্তচাপের মাত্রা নিশ্চিত করে। পালং শাকে ক্যালোরি অত্যন্ত কম; স্যালাড, স্যান্ডউইচে এ শাক ব্যবহার করুন।
৩. মুলা
মুলাতে আছে পটাশিয়াম, যা রক্তচাপ পরিচালনা করতে সাহায্য করে। তাই খাবারে মুলা রাখতে পারেন।
৪. বিটমূল
ডি কে পাবলিশিং হাউসের `হিলিং ফুডস` বই অনুযায়ী বিটমূলের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলো রক্তচাপ ও কলেস্টেরলের মাত্রা কমায় এবং ভিটামিন-বি স্নায়ুর কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে। গবেষণায় দাবি করা হয়েছে, বিটমূল নাইট্রিক অক্সাইড নামে একটি গ্যাস উৎপন্ন করে। এই গ্যাসটি আপনার রক্ত ভেসেলগুলো শিথিল ও প্রসারিত করতে সহায়তা করে, যা রক্তপ্রবাহকে আরও উন্নত করে এবং সাময়িকভাবে রক্তচাপ কমায়।
৫. মেথি পাতা
মেথি পাতা ও মেথি বীজ দুটিতেই আছে দ্রবণীয় ফাইবার। এটি কোলেস্টেরল হ্রাস করতে সহায়তা করে। বিশেষ করে এলডিএল। ফাইবার ঠাসা খাবার রক্তচাপের মাত্রা ঠিক রাখে। মেথি পাতা ও বীজে সোডিয়াম খুব কম।
- মানুষের কল্যাণে কাজ করে যাচ্ছেন শেখ হাসিনা
- মদ খেয়ে নারী নিয়ে হোটেলে নোবেল, গভীর রাতে চেঁচামেচি
- ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় নৌকাডুবির ঘটনায় মামলা, গ্রেফতার ৫
- দেশের অগ্রযাত্রা ও উন্নয়নকে বাঁচিয়ে রাখতে শেখ হাসিনার পাশে থাকতে
- ৬ দশমিক ৩ মাত্রার শক্তিশালী ভূমিকম্পে কেঁপে উঠল ক্রোয়েশিয়া
- দেশে করোনায় ৮২ পুলিশ সদস্যের মৃত্যু, আক্রান্ত ১৮ হাজার
- মোংলা বন্দরের নতুন চ্যানেল নির্মাণ সম্পন্ন
- আয়কর দিতে হবে ৩০ তারিখের মধ্যে
- গ্রামীণ বিদ্যুৎ সুবিধা উন্নয়নে ২০০ মিলিয়ন ডলার ঋণ দেবে এডিবি
- দেশের নানা আয়োজনে ১৭-২৬ মার্চ যোগ দেবেন বিশ্ব নেতারা
- স্বেচ্ছাসেবী সংগঠনের ছবি ব্যবহার করে ফেসবুকে প্রতারণা
- কর্মস্থল ত্যাগকারীদের তালিকা চায় মন্ত্রণালয়
- ‘মধ্যবিত্তদেরও খাদ্য সহায়তার আওতায় আনা হয়েছে’
- আজ থেকে চালু হচ্ছে মালবাহী ট্রেন
- চালু হলো দেশের প্রথম বেসরকারি আরটি পিসিআর ল্যাব
- করোনার আতঙ্কেও এগিয়ে চলছে পদ্মা সেতুর কাজ
- উৎপাদন বৃদ্ধিতে একযোগে কাজ করার অঙ্গীকার
- করোনাকালে চূড়ান্ত এমপিওভুক্তির সুখবর পেল ১৬৩৩ স্কুল-কলেজ
- হাওরে প্রায় ৩ লাখ ২৫ হাজার শ্রমিক ধান কাটছেন: কৃষিমন্ত্রী
- ময়মনসিংহে করোনা রোগীদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক লীগের ৫টি অ্যাম্বুলেন্স
- করোনা মোকাবেলায় বঙ্গবন্ধুর স্বাস্থ্যসেবা দর্শন
- বৈশ্বিক ক্রয়াদেশ পূরণে সক্ষম বাংলাদেশ ॥ শেখ হাসিনা
- মানুষের পাশে দাঁড়াচ্ছে মানুষ, দৃষ্টান্ত স্থাপন করে চলেছে
- করোনা পরীক্ষা হবে চার বেসরকারি হাসপাতালে
- ২০ হাজারের বেশি আইসোলেশন শয্যা প্রস্তুত রয়েছে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
- সুখবর আসছে ব্যাংক সুদে
- গুগল ম্যাপের বিকল্প আনলো হুয়াওয়ে
- অভিনেতা ইরফান খান মারা গেছেন
- ঘরে থাকা সাত জিনিস ফুসফুসের জন্য ক্ষতিকর
- ফ্রিজে ২৮ দিন বাঁচে সার্স-কভ ভাইরাস! জীবাণুমুক্ত করার উপায়