দ্রুত মেদ ঝরাতে ব্যায়ামের সঠিক সময় কোনটি?

মেদ কমাতে ডায়েটের সঙ্গে সঙ্গে ব্যায়াম করাও জরুরি। তাইতো কর্মজীবীরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাজ শেষেই জিমে যান ব্যায়াম করতে। কিন্তু এ ব্যাপারে বিজ্ঞানীরা জানালেন ব্যায়ামের উপযুক্ত সময়ের কথা।

মেদ কমাতে ঠিক কোন সময়টি সঠিক তা নিয়ে বিতর্কের শেষ নেই। তাই এই দ্বিধায় না থাকতে চাইলে বাথ এবং বার্মিংহাম বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের পরামর্শ অনুসরণ করতে পারেন।

বিশ্ববিদ্যালয় দুটির গবেষকেরা বলছেন, ব্রেকফাস্টের আগে ব্যায়াম করলে বেশি মেদ ঝরে।  

এই গবেষণায় ছয় সপ্তাহ ধরে ৩০ জন স্থূল বা অতিরিক্ত ওজনের মানুষের মেদ ঝরার প্রক্রিয়া বিশ্লেষণ করা হয়। এই ৩০ জনের মধ্যে তিন ধরনের মানুষকে রাখা হয়-কেউ কেউ সকালের নাস্তার আগে ব্যায়াম করেন, কেউ পরে, কারো আবার কোনো লাইফ-স্টাইল নেই।

পরে সবার শারীরিক তথ্য বিশ্লেষণ করে বিজ্ঞানীরা বুঝতে পারেন যারা ব্রেকফাস্টের পরে ব্যায়াম করেন, তাদের থেকে দ্বিগুণ হারে আগে করাদের মেদ কমে।

গবেষক দলের প্রধান ডাঃ জাভিয়ের গঞ্জালেজ বলছেন, ‘আমরা শুধু পুরুষদের নিয়ে গবেষণাটি করছি। পরবর্তীতে নারীদের নিয়েও করা হবে। যারা ব্রেকফাস্টের আগে ব্যায়াম করেন ইনসুলিনের ক্ষেত্রে তাদের প্রতিক্রিয়ার ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।’