রোগের ঝুঁকি কমায় সাইক্লিং

সুস্থতা সবারই কাম্য। তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে অনেকেই বিভিন্ন ধরনের ব্যায়াম করে থাকেন। কিন্তু জানেন কি, সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম হচ্ছে সাইক্লিং। সাইক্লিংয়ে শারীরিক পরিশ্রম অনেক বেশি হয়। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও এটি ক্যান্সারসহ নানা ধরনের রোগের ঝুঁকি কমায়।
সম্প্রতি গ্লাসগো ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় সাইক্লিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে জানা গেছে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সাইক্লিংয়ের উপকারিতা সম্পর্কে-

১. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে।

২. পা, উরু, কোমর ও নিতম্বের পেশি সুগঠিত হয়।

৩. হাঁটু, গিঁটের ব্যথা নিরাময়ে সহজ ব্যায়াম সাইক্লিং।

৪. রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে, হার্ট ও ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ে।

৫. শারীরিক পরিশ্রম হয়, ফলে ওজন কমে।

৬. শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

৭. মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ে।

সাবধানতা
> সাইকেল কেনার সময় নিরাপত্তা গিয়ার ঠিক আছে কিনা দেখে নিন।

> সব সময় রাস্তার একপাশ দিয়ে সাইকেল চালান।

> এছাড়া বাই সাইকেল চালালেও ট্রাফিক আইন মেনে চলুন ও হেলমেট ব্যবহার করুন।

> সাইকেল চালানোর সময় অনেক ঘাম হয়। তাই ক্লান্তি দূর করতে সঙ্গে এক বোতল পানি রাখুন।